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    曼姿纤体:瘦腹减腰小妙招!

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    发表于 2017-8-24 13:44:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
      “好烦呐,为什么我的肚子还是那么多肉,一大把一大把的,甩都甩不掉”,这样抱怨的话,在我身边的朋友口中听得非常的多,每次买完新衣服,换上它去照镜子,肚子上的肉总是来“抢镜”,也没有欣赏新衣服的好心情了。我的这些朋友都有个共同的特点,就是办公室整天坐着办公的,小肚腩不来才怪,现在曼姿纤体减肥加盟的老师来告诉大家,怎么能够减掉肚子上的肥肉?

      一、腹部减肥:运动

      1、腹部运动,腹部之所以那么爱长肉,就是因为长期坐着办公的人,腹部缺乏运动锻炼,脂肪就容易堆积,小肚腩就出现了。不想要小肚腩吗?!晚上下班回家就做仰卧起做,抬腿运动哦。首先躺在床上,抬起双腿,在慢慢放下,不要靠大腿的力量,要使用腹部的力量抬起双腿。动作很简单的,积极在家动起来吧!

      2、呼啦圈运动,呼啦圈想转起来,必须要依靠腰部的力量,既可以瘦腰部,也能锻炼出现腰部的曲线,何乐而不为呢!首先家里准备一个呼啦圈,不要太大太重,否则易给腰部施加过大的压力,造成肌肉损伤。每天饭前坚持转20-30圈,坚持一个月,会有意想不到的效果哦。

      3、辅助运动,健身房很多器材都比较适合锻炼腹部,健腹轮大家都知道吧,这也是健身房中一种常见的器材,它的锻炼效果很不错,在运动中,坐在器材上,抓住扶手,然后使用腹部收缩的力量,身体向前倾,每次做10-15次即可,长期坚持下来,腹部想不瘦都难。

      二、腹部减肥:饮食

      1、多食用富含膳食纤维素的水果,香蕉、红薯、玉米、山楂等等都是富含膳食纤维素的水果,富含膳食纤维素的水果很多,在这里就随便列举几种了。这些食物有丰富的膳食纤维素,可以增加我们的饱腹感,不会过多的食用,无形中就减少了食量,避免造成脂肪堆积。

      2、摄入脂肪要适量,有没有发现身边肥胖的人都是比较爱吃肉食的,很少吃素食。脂肪是保持我们体温的主要物质,尤其是在冬天,饿肚子的时候感觉很冷很冷,进餐后感觉全身都暖和起来了。平时适量的进食脂肪是必要的,但如果过量,脂肪就过剩容易堆积在腹部了。

      只要能细心坚持做好上面曼姿纤体减肥加盟老师讲解的,想减掉你的“河豚”肚不是那么难的。减肥一直以来都是一个漫长的过程,往往能坚持下来的人很少,想要减肥更加容易简单,不妨看看香港曼姿纤体减肥加盟,不节食、不吃药,大众都选择的健康减肥机构。


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