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    减肥就是不吃肉,别傻了

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    发表于 2017-8-8 15:02:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
         不吃肉就能减肥,不知道是谁灌输的思想。你还有没有在通过节食减肥,还是只是单一几种食物,收到了什么效果?9成以上靠不吃肉、挑食的减肥的,一段时间后,不是皮肤枯槁,就是头晕乏力,等到恢复正常饮食,马上就会反弹到以前的肥胖状态。

         肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质,膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感,不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面,而且富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度,减少人体胰岛素的分泌,抑制脂肪的合成。再者,维持正常的基础代谢以及机体组织的修复,也需要足够多的蛋白质参与。如果完全不吃肉,你需要吃更多的主食才能把蛋白质补上,而且植物蛋白的利用率往往不如动物蛋白那么高。

         肉类提供丰富的B族维生素,尤其是维生素B1(猪肉中含量较高)、烟酸、泛酸、叶酸等,它们都是身体热量代谢必不可少的营养素,没有它们,你吃进去的热量很难被消耗掉,最后都会变成脂肪堆积起来。肉还能提供植物性食物中少有的维生素B12,长期缺乏缺乏维生素B12会造成巨幼细胞贫血,严重威胁到人体健康。

         曼姿纤体减肥加盟告诉:吃出的胖,很少。真正的肥胖,基本都是营养不良和体质导致的。瘦的健康又长久的减肥法,应该是摄取足够的营养、减少热量的吸收,达到既减肥又健康的功效。



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